Bicepscurl med gummiband

Så gör du

1. Stå på bandet och håll ändarna i händerna med raka armar och handflatorna framåt.
2. Håll armbågarna mot sidorna.
3. Böj armarna och för händerna mot axlarna.
4. Sänk långsamt tills armarna är raka igen.

Tänk på

• Armbågarna mot sidorna
• Rak kropp
• Hela rörelsebanan
• Långsamt ner

Enklare variant

Använd ett lättare band eller stå på bandet med bara en fot.