Bicepscurl med skivstång

Så gör du

1. Stå med stången i underhandsgrepp, axelbrett.
2. Böj armbågarna och lyft stången mot bröstet.
3. Håll överkroppen stilla.
4. Sänk långsamt tills armarna är raka.

Tänk på

• Armbågarna mot sidorna
• Ingen gungning
• Hela vägen ner

Enklare variant

Minska vikten eller använd hantlar.