Bensvingar

Så gör du

1. Ställ dig med sidan mot en vägg och håll i den med ena handen.
2. Svinga det yttre benet fram och tillbaka med upprätt överkropp.
3. Börja med små svingar och låt dem bli större efter hand.
4. Vänd dig mot väggen, håll med båda händerna och svinga benet i sidled framför kroppen.
5. Byt ben och gör lika många svingar åt varje håll.

Tänk på

• Avslappnat
• Öka rörelsen gradvis
• Per ben

Enklare variant

Håll svingarna små och lugna.