Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla övningar

Benspark

Leg Extension

Benspark i maskin för framsidan av låret.

Utrustning: Maskiner, till exempel benpress och lårcurlFokus: ben
Logga Benspark

Gratis konto. Klart på en minut.

Så gör du

  1. Sätt dig i maskinen med knäna vid maskinens ledpunkt och dynan på fotlederna.
  2. Håll i handtagen.
  3. Sträck benen tills de är raka.
  4. Sänk långsamt.

Tänk på

  • Ryggen mot ryggstödet
  • Sträck benen helt
  • Kontrollerad sänkning

Enklare variant

Minska vikten.

Logga Benspark

Gratis konto. Klart på en minut.

Relaterade övningar

  • Baksida lår sittande
  • Bakåtutfall med kettlebell
  • Benlyft bakåt med stöd
  • Benlyft åt sidan med stöd
Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB