Bålrotation sittande
Vridning av överkroppen som ger rörlighet i ryggen och gör det lättare att vända sig i vardagen.
Utrustning: IngenFokus: rygg
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt rakt långt fram på stolen med fötterna i golvet.
- Korsa armarna över bröstet.
- Vrid överkroppen åt ena sidan så långt det känns bra.
- Vrid tillbaka och vidare åt andra sidan.
Tänk på
- Höfterna stilla
- Väx på längden innan du vrider
- Vrid lugnt utan att rycka
Enklare variant
Vrid en kortare bit och håll en hand på låret.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.