Axelpress med kettlebell

Så gör du

1. Håll kettlebellen i frontposition vid axeln med rak handled och armbågen under handen.
2. Stå stadigt med fötterna höftbrett och spänn mage och säte.
3. Pressa klockan rakt upp tills armen är rak och överarmen är vid örat.
4. Sänk kontrollerat tillbaka till frontposition och byt sida efter setet.

Tänk på

• Spänd mage och säte
• Rak handled
• Pressa rakt upp
• Huvudet fram i toppen

Enklare variant

Använd en lättare kettlebell eller gör pressen sittande för att slippa svaja med kroppen.