Axelpress med hantlar

Så gör du

1. Stå höftbrett och lyft hantlarna till axlarna med handflatorna framåt eller inåt.
2. Spänn mage och säte så att överkroppen står stadigt.
3. Pressa hantlarna uppåt tills armarna är raka och hantlarna är ovanför axlarna.
4. Håll revbenen nere så att du inte lutar dig bakåt under pressen.
5. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till axlarna.

Tänk på

• Spänn bålen
• Hantlar i axelhöjd
• Pressa rakt upp
• Ingen svank

Enklare variant

Använd lättare hantlar eller pressa sittande med stöd för ryggen.