Hero
Santora
På tid
3 varv
Gratis konto. Klart på en minut.
Pass: Squat clean: 1 min (♂ 70 kg (155 lb) / ♀ 48 kg (105 lb)) 20-foot shuttle sprint: 1 min Deadlift: 1 min (♂ 111 kg (245 lb) / ♀ 75 kg (165 lb)) Burpee: 1 min Jerk: 1 min (♂ 70 kg (155 lb) / ♀ 48 kg (105 lb)) Räknas i antal reps, inte tid: 1 min på varje station i ordning. Vila 1 min mellan varven. En shuttle sprint är 20 fot (6 m) fram och 20 fot tillbaka.
Rörelser
1 × Squat clean
Kvinnor: 48 kg (105 lb) · Män: 70 kg (155 lb)
1 minute
1 × 20-foot shuttle sprint
1 minute
1 × Deadlift
Kvinnor: 75 kg (165 lb) · Män: 111 kg (245 lb)
1 minute
1 × Burpee
1 minute
1 × Jerk
Kvinnor: 48 kg (105 lb) · Män: 70 kg (155 lb)
1 minute
Bra att veta
Räknas i antal reps, inte tid: 1 min på varje station i ordning. Vila 1 min mellan varven. En shuttle sprint är 20 fot (6 m) fram och 20 fot tillbaka.
Gratis konto. Klart på en minut.