Hero
Pat
På tid
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Del 1: Run with a plate: 800 m (♂ 10 kg viktskiva (25 lb) / ♀ 10 kg viktskiva (25 lb)) Del 2: 5 Strict pull-up 4 Burpee box jump (♂ 61 cm låda (24 in) / ♀ 51 cm låda (20 in)) 3 Clean (♂ 84 kg (185 lb) / ♀ 57 kg (125 lb)) Del 3: Run with a plate: 800 m (♂ 10 kg viktskiva (25 lb) / ♀ 10 kg viktskiva (25 lb)) Del 1 och 3: löp 800 m med viktskivan. Del 2: 14 varv av rörelserna.
Rörelser
800 m Run with a plate
Kvinnor: 10 kg viktskiva (25 lb) · Män: 10 kg viktskiva (25 lb)
5 × Strict pull-up
4 × Burpee box jump
Kvinnor: 51 cm låda (20 in) · Män: 61 cm låda (24 in)
3 × Clean
Kvinnor: 57 kg (125 lb) · Män: 84 kg (185 lb)
800 m Run with a plate
Kvinnor: 10 kg viktskiva (25 lb) · Män: 10 kg viktskiva (25 lb)
Bra att veta
Del 1 och 3: löp 800 m med viktskivan. Del 2: 14 varv av rörelserna.
Gratis konto. Klart på en minut.