Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla WOD

Hero

Otis

Så många varv som möjligt på 15 minuter

Logga ditt resultat på Otis

Gratis konto. Klart på en minut.

AMRAP 15 min: Back squat: 1-2-3-etc. (♂ 1,5 × kroppsvikt / ♀ 1,5 × kroppsvikt) Shoulder press: 1-2-3-etc. (♂ 0,75 × kroppsvikt / ♀ 0,75 × kroppsvikt) Deadlift: 1-2-3-etc. (♂ 1,5 × kroppsvikt / ♀ 1,5 × kroppsvikt) Stege: 1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift, sedan 2 av varje, sedan 3 och så vidare tills tiden är slut.

Rörelser

  • Back squat

    Kvinnor: 1,5 × kroppsvikt · Män: 1,5 × kroppsvikt

    1-2-3-etc.

  • Shoulder press

    Kvinnor: 0,75 × kroppsvikt · Män: 0,75 × kroppsvikt

    1-2-3-etc.

  • Deadlift

    Kvinnor: 1,5 × kroppsvikt · Män: 1,5 × kroppsvikt

    1-2-3-etc.

Bra att veta

Stege: 1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift, sedan 2 av varje, sedan 3 och så vidare tills tiden är slut.

Logga ditt resultat på Otis

Gratis konto. Klart på en minut.

Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB