Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla WOD

Open

Open 13.1

Så många varv som möjligt på 17 minuter

Logga ditt resultat på Open 13.1

Gratis konto. Klart på en minut.

AMRAP 17 min: 40 Burpee 30 Snatch (♂ 34 kg (75 lb) / ♀ 20 kg (45 lb)) 30 Burpee 30 Snatch (♂ 61 kg (135 lb) / ♀ 34 kg (75 lb)) 20 Burpee 30 Snatch (♂ 75 kg (165 lb) / ♀ 45,5 kg (100 lb)) 10 Burpee Max Snatch (♂ 95,5 kg (210 lb) / ♀ 54,5 kg (120 lb))

Rörelser

  • 40 × Burpee

  • 30 × Snatch

    Kvinnor: 20 kg (45 lb) · Män: 34 kg (75 lb)

  • 30 × Burpee

  • 30 × Snatch

    Kvinnor: 34 kg (75 lb) · Män: 61 kg (135 lb)

  • 20 × Burpee

  • 30 × Snatch

    Kvinnor: 45,5 kg (100 lb) · Män: 75 kg (165 lb)

  • 10 × Burpee

  • Snatch

    Kvinnor: 54,5 kg (120 lb) · Män: 95,5 kg (210 lb)

    Max reps

Bra att veta

Burpee: nudda ett mål 15 cm (6 in) över din maximala räckvidd. Touch and go tillåtet på snatch, ingen studs. Poäng = totalt antal reps.

Logga ditt resultat på Open 13.1

Gratis konto. Klart på en minut.

Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB