Hero
Muller
På tid
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Run: 1 000 m Plate carry: 710 m (♂ 20 kg viktskiva (45 lb) / ♀ 10 kg viktskiva (25 lb)) Burpee pull-up: 13 per varv, 5 varv Deadlift: 13 per varv, 5 varv (♂ 102 kg (225 lb) / ♀ 70 kg (155 lb)) Plate carry: 710 m (♂ 20 kg viktskiva (45 lb) / ♀ 10 kg viktskiva (25 lb)) Run: 1 000 m Löpning och plate carry görs en gång i början och en gång i slutet, med 5 varv av burpee pull-ups och deadlifts däremellan.
Rörelser
1000 m Run
710 m Plate carry
Kvinnor: 10 kg viktskiva (25 lb) · Män: 20 kg viktskiva (45 lb)
13 × Burpee pull-up
13 per round, 5 rounds
13 × Deadlift
Kvinnor: 70 kg (155 lb) · Män: 102 kg (225 lb)
13 per round, 5 rounds
710 m Plate carry
Kvinnor: 10 kg viktskiva (25 lb) · Män: 20 kg viktskiva (45 lb)
1000 m Run
Bra att veta
Löpning och plate carry görs en gång i början och en gång i slutet, med 5 varv av burpee pull-ups och deadlifts däremellan.
Gratis konto. Klart på en minut.